Od poniedziałku na siłkee..:D z 3 dni diety nie maiłem, byłem na ujemnym bilansie kalorycznym niestety. Z nowym planem mam zamiar zacząć, właściwie to rozbije ten plan na A i B i dodam kila innych ćw., zalecany progres to 2-2.5kg co trening, ale mi się to jakoś dużo wydaje, no może z początku to okey ale później po paru tygodniach to już tak [...]
DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]
[...] nóg w zwisie 5 x max Dieta - ładowanie. Zapomniałem zrobić fotek. Wpadło ok. 4000 kcal, głównie z wungla prostego + pizza. Pojadłem, zamuliło mnie bleh. Ja wszedłem 10 dni temu znów na CN. Z plusów to poprawa trawienia i koniec problemów z brzuchem. W pierwsze 3 dni zleciało 2kg, więc woda bo sikałem jak głupi. Potem przez 10 dni pilnowałem [...]
Kończy się trzeci tydzień Shortcut to Shred. Trening jak trening, raczej standardowy, natomiast cardio acceleration daje w kość solidnie. Jest jednak spora poprawa wydolności bo już daję radę robić założony czas czyli 60 sekund. Z minusów to muszę zakładać inne buty na skankę lub je ściągać bo przy powerliftach bolą kolana. Waga systematycznie w [...]
1-15 cypio lub enan 250 mg co 5 dni w 5 i 10 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ost testo 6*2500 hcg co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 20 dni po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg przed cyklem test całkowity estradiol prolaktyna progesteron lh fsh w trakcie cyklu powtarzasz ww badania poza lh i fdh do trzymania e2 w ryzach kup jakieś exe i [...]
Asariah gotuj sposobem Ja kupę czasu straciłam siedząc codziennie w kuchni. Później wpadłam w tryb 3 dni treningów, 1 dzień wolny na gotowanie i dobrze na tym wychodziłam. Teraz przez pewien czas w ogóle nie wyjdę U mnie niby wiedzą, że jestem na diecie, ale też jak rodzice zapraszają na obiad - dzisiaj schabowe i ziemniaki... Wydaje się [...]
Z buziaczkami się opanuj Co do ćwiczenia w dni nietreningowe, to ciekawa opcja Ćwiczenie po śniadaniu - tak, ale wtedy lepiej wybrać łatwoprzyswajalne węglowodany i bcaa. Możesz też po prostu łyknąć porcję gainera. Ziemniaki po treningu sa bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w połączeniu z rybą lub jajkiem (wzrasta wartość bilogiczna białka [...]
1-7 metka 40 mg dziennie 1-7 test 250 mg co 5 dni 8-18 test 250 mg co 3 dni 1-16 deka 300 mg week ( 2*150 mg week) najpierw dał bym mixa potem enan tak bym to widział 7-8 tydzień około 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo 15.000 hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim testo clom 20-24 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 mg [...]
[...] dosyć dawno ale denerwowało mnie to bardzo wiec postanowiłem że zrobię mu też psikusa , i taką małą plenerową imprezę przyjdę z jego dziewczyna którą mu odbiłem bezczelnie 2 dni przed tą imprezą , a wiec przyszedłem tam z nią kolesia totalnie zatkało itd ....... Na 2 dzień dostałem chyba z 100 smsów że mnie dorwie i zmasakruje na początku się tym [...]
nie żartuj- układasz splita na 3 dni, albo push-pull na dwa dni lecz wrzucamy go na 3 dni w tygodniu, więc będzie rotacja ale to nie szkodzi, do dzieła więc;-)
[...] cos czasem od barku do szyi jak za szybko opuszczam 5. ciezko mi szly te bicepsy po plecach, ale nie mam czasu robic 4 treningow w tyg i musze wszystko upchac w ciagu 3 dni, dobre i to, po takiej przerwie dietka: sniadanie: grzanki z serkiem bialym, pozniej platki z mlekiem 2 batony corny big przed treningiem: 100g ryzu + 150g kurczaka po [...]
[...] ci trening obwodowy tylko że z innym przedziałem serii i powtórzeń - ale to inna sprawa mówi się że program treningowy nie powinien być wykonywany dłużej niż 8 tygodni ponieważ organizm stopniowo przyzwyczaja się do pewnych określonych ruchów i bodźców i jeżeli nie nastąpi zmiana ( nawet mała , np. przestawienie kolejności ćwiczeń ) to [...]
[...] Jak ich przejdziesz idziesz dopiero z obiegówką po innych lekarzach. Na psychologu będziesz miał to co na MS'sie tylko w o wiele szerszej wersji. Nie pamiętam ile dokładnie pytań było ale w sumie chyba ok. 300, może 500. Napiszesz test, pani/pan psycholog sprawdzi, później z nią/nim porozmawiasz i jeżeli ona/on powie, że wszystko ok to [...]
10 dni po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni te 20.000 powinno bujnąć jak zaczniesz hcg dajesz ari 1/4 tab do każdej iniekcji z hcg 3 dni po hcg (odstawiasz ari) zaczynasz clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj [...]
10 dni po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni te 20.000 powinno bujnąć jak zaczniesz hcg dajesz ari 1/4 tab do każdej iniekcji z hcg 3 dni po hcg (odstawiasz ari) zaczynasz clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj [...]
10 dni po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 co 3 dni te 20.000 powinno bujnąć jak zaczniesz hcg dajesz ari 1/4 tab do każdej iniekcji z hcg 3 dni po hcg (odstawiasz ari) zaczynasz clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj [...]
[...] trochę mnie przeraża zejście z 200g węgli na LC @-|%-) Ale co każesz to zrobię %-) jedyne ograniczenie to że prawdopodobnie 29.03 będę już wyjeżdżać na święta i przez kilka dni nie będzie możliwości robienia treningu no i wiadomo święta... Dzisiejszy tren: power walk rano ze 40 min Dzień 3 – Klatka + barki + brzuch 1A. Wyciskanie hantli na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie wszystkie posiłki dzień wcześniej, by móc je ze sobą zabrać. W kuchni teraz spędzamy większość wolnego czasu %-) A nie wolałabyś gotować 2/3 razy w tygodniu?? Takim systemem lecę już wiele lat i fajnie się sprawdza, no i nie ma codziennie stania w kuchni ;-) Da się spokojnie wszystko zaplanować i ogarnąć na 2/3 dni do [...]
wieczorkiem --ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Unoszenie tułowia --4x25 2.Kółko z kolan --------3x15 katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany?
[DT] Dcd96 ;-)
